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「眠れない」「昼ねむい」「スッキリしない」を…全面解決! ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める、徹夜をして眠れなくなった、パソコン仕事で眠れなくなった、いびきや寝汗をかく……そんな悩み、ありませんか? しっかり睡眠をとっていれば、仕事の能率はグンとアップ、気分爽快でプライベートも充実していきます。 本書に掲載されている、“ぐっすり快眠”のコツとノウハウを実践しましょう。あなたの人生が大きく変わるかもしれません。第1章 「眠れない!」1 ストレスが原因の「眠れない!」2 身体症状が原因の「眠れない!」第2章 目覚めがスッキリしない!1 寝起きを爽快にするコツ2 目覚めの1分間超簡単エクササイズで活動開始!3 昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする!第3章 夜中に何度も目が覚める!1 何度でもぐっすり眠るコツ2 生理現象で目覚めたときの対処法3 寝ている間、何かがおかしい!第4章 仕事が原因で眠れない!1 深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服!2 出張や仮眠もこれで安心!第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠1 快眠を誘う寝室の環境・インテリア2 熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア3 あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ監修:三輪恵美子(みわ・えみこ)東京都生まれ。1994年、実践女子大学大学院修士課程修了。同大学研究室、高等学校家庭科教員を経て、西川産業株式会社の研究機関である日本睡眠科学研究所へ。同研究所開設(1984年)以来、質のいい睡眠と目覚め、より快適な寝床環境の調査と研究に従事。快適な寝具の開発も手がける。実践女子大学生活環境学科講師、アメニティ・プランナー。著書に『ふとんと眠りの本』(三水社)、共著に『睡眠環境学』(朝倉書店)、『睡眠障害』(日本評論社)、『最強の睡眠法』(小学館)など多数。
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